posiłek przedtreningowy

Dodałem go jako posiłek przedtreningowy ale jeżeli jest zbędny to w takim razie go usuwam, a co do warzyw to ? Co z pozostałymi elementami ?

Myślę, że odpowiednia dieta i suplementacja (zwłaszcza mam tutaj na myśli odpowiedni posiłek przedtreningowy i spożyty odpowiednio wcześniej + napój z elektrolitami do popijania w trakcie egzaminu w czasie "przerw") mogą znacząco podnieść wytrzymałość i dodać energii. Ja jak trenowałem to nie miałem o tym zielonego pojęcia wówczas i [...]

[...] na treningu nie siedzisz cały dzień więc nie mów że dla panny trochę czasu nie znjdziesz. No ogólnie treningi pochłaniają sporo czasu, tak jak np wracam nieraz o 15 jem obiad czekam do 17 i posiłek przedtreningowy, o 18 xplode zaraz na trening, wracam jest po 20, potreningowy jem itp i koniec dnia, ale jakoś udaje mi sie wszystko pogodzić.

[...] jesli dobrze zrozumiałem to powinienes cwiczyc pt-ndz-wt . Moim zdaniem cwiczenie 2x w tyg troche mija sie z celem ale jak tam uwazasz. Tylko nie wiem jak z posiłkami bo posiłek przedtreningowy powinien byc raczej conajmniej ok 1 h przed ale mozesz robic sobie cos wieczorem jakis mix wegli i białka i rano mozliwie jak najwczesniej przed [...]

posiłek przedtreningowy zjadłym conajmniej 2 godz przed

podpowiem Ci troche - z rana powinienes zjeść jajko / płatki owsiane / omlet jakis w szkole np cheb razowy ale wskazane jest jesc fileta z kurczaka + ryz/makaron potem cos podobnego , dorzuc jakies warzywko Posilek przedtreningowy orzechy, najlepiej włoskie , jakis owoc , jajko na kolacje twarog sie staraj jeść. Rozłóż sobie posiłki co 2-3godziny [...]

14:30 - 17:00 trening.. to znaczy trening 2,5 godziny (co trenujesz ewentualnie ? ), czy w tych godzinach chcesz się zmieścić ? Posiłek przedtreningowy jedz minimum 2 godziny przed treningiem ( żeby zdążył się strawić, żeby była z niego energia, żeby nie było obciążenia żołądka ). Wywal z przedtreningowego posiłku buraki i serek wiejski. Majonez [...]

Dziękuję za Twoje rady.A co do śniadania to nie jest ono robione na szybko.Kiedyś spozywałem zamiast mleka ser biały.A co Ty proponujesz zjeśc na śniadanie jako na posiłek przedtreningowy?

[...] lub miedzy posiłkami. Sposób użycia dla sportowców: Dni treningowe: 3 porcję dziennie - rano po przebudzeniu, jedną godzinę przed treningiem (można zastosować jako osobny posiłek przedtreningowy), ok. 30 minut po treningu wraz z węglowodanami o wysokim indeksie glikemicznym. Dni nietreningowe: 1-3 porcji dziennie po posiłkach lub miedzy [...]

ryz po przebudzeniu z miesem, typowy posilek przedtreningowy bialko wegle , chyba ze macie cos co by moglo zastapic , myslalem jeszczer troche nad ta dietka i wymyslilem ze obene troche wegle na rzecz tluszczy jak narazie tluszczy mam okolo 0,7 na kg mc a wegli ponad 6 wiec zredukuje wgledo 5 a tluszcze do 1 -1,2 na kg mc, i mam jeszczre pytanie [...]

Dzięki za poradę. Skąd wziął się pomysł z odżywką typu bulk. Zjadając normalny posiłek przedtreningowy złożony z naturalnych produktów dostarczamy organizmowi zarówno białko jak i węglowodany. Stąd wział się pomysł aby zamiast odżywki wysokobiałkowej spożywać bulka. Moja obawa dotyczyła możliwości przybrania dodatkowych kilogramów - dlatego myślę, [...]

Moze nie mam solidnej wiedzy na temat diet itd. Ale MT trenuje pon sr i piatki wiec sie wypowiem. A raczej zapytam. Co jesz przed treningiem? Co pijesz podczas treningu? Stosujesz jakies suplementy? Edit: Aha, o ktorej jesz posilek przedtreningowy i w jakich godzinach masz treningi. Zmieniony przez - Xaironik w dniu 2009-08-10 12:21:51

dieta,dobry posilek przedtreningowy i juz bedziesz mial energie na treningu

Prace zaczyna o godzinie 7 wraca okolo 16 je posilek przedtreningowy i okolo 18 wyrusza na trening , wraca okolo 21 lub troche przed . W dni nie treningowe Cardio 30 min na orbiterku o sredniejintesywnosci + Mobilnosc to wraca okolo 20 . Jak doradzasz w takim razie nabic te 10 tys krokow? Jak wroci z silowni przed snem robic 1h spacer ? Bo jak nie [...]

Posluchaj, wiem ze z ta aktuwnoscia nie jest latwo, kazdy sobie układa tak dzień jak mu pasuje, jakie ma po prostu priorytety. Ja sama mam siedzącą pracę i moje kroki nabijam chodzac non stop miedzy seriami jak jestem na treningu i spacerem o godz 22-23, a na trening jadę tuż po pracy biorąc ze soba ciuchy na zmiane i posilek przedtreningowy, to [...]

1 sniadanie - 8:00 Waga Jajecznica 200 Kiełbasa (1 pętko) 120 Pomidor (cały) 130 Papryka 30 Herbata (nieslodzona) 250 Oliwa z oliwek 30 2 sniadanie - 11:00 Karkówka 100 Marchewka 50 Ser żółty (2 plasterki) 10 Obiad 14:00-14:30 Pierś z kurczaka 150 Warzywa "na patelnie " Hortex (mix orientalny) 200 Ryż brązowy 100 Posiłek [...]

dieta ok, z posiłku 2 wywal serek i wrzuc kawał miesa. posilek przedtreningowy 1-1,5h przed treningiem, po treningu 40 minut następny. tak jak mowisz, stopniowo obcinaj ww. Zwiekszaj tez intensywnosc aerobów i ich czestotliwosc.

B 230 g 900kcal W 170 g 900 kcal (niewiem czy dobrze) jak Ty to robiłeś? :) Jak idziesz do pracy na 13 - ile razy z rzędu tak idziesz? Cały tydzień? Wstajesz rano, jesz posiłek przedtreningowy. Czekasz 30 minut (jest koło godziny 10). Siłka/aeroby/HIIT i o 11 bierzesz prysznic, szykujesz się do pracy. Dasz radę :)

no na 10 godzin idę ! i głównie mnie nurtowało czy mogę zjeść śniadanie zarazem bedzie to posilek przedtreningowy i iśc na silke ! co masz na mysli silownia o starych godzinach ?

Ok zmiany jako ze moje 0 wyszło nawet trochę ponad 3500kcal Było 250B 200W 60T 2300kcal Bedzie 250B 350W 90T 3170kcal Pytanie co z dniami nie treningowymi czy przyciąć bardziej kcal ? Co do treningu to będę robił 4 razy fbw i 4x cardio 30min na początek. Szczerze to trochę będę musiał powalczyć z głową że przy tej ilosci jedzenia [...]